به نقل از «خبرآنلاین»

علت سردردهای تابستانی چیست؟/ ۶ دلیل برای سردردهای ناشی از گرما

تاریخ انتشار: ۵ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۳۲۵۸۱۳

الهه جعفرزاده: سردردهایی ناشی از هوای گرم، در واقع واکنش بدن به گرما هستند و خود هوای گرم علت بروز این دردها نیست. محرک‌های سردرد و میگرن مرتبط با آب و هوا عبارتند از: تابش مستقیم نور خورشید، رطوبت زیاد، نور زیاد و کاهش ناگهانی فشار هوا.

این سردردها می‌توانند ناشی از کم آبی‌بدن نیز باشند. هنگامی که در معرض دمای بالاتر قرار می‌گیرید، بدن شما به آب بیشتری نیاز دارد تا آنچه را که در اثر تعریق بدن از دست می‌رود، جبران کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

کم‌آبی بدن می‌تواند باعث سردرد و میگرن شود.

برای آشنایی با دیگر عوامل سردردهای تابستانی، این مطلب را تا انتها بخوانید.

۱. استرس

مطالعات نشان داده‌اند که وجود و افزایش عوامل استرس‌زا در زندگی می‌تواند منجر به سردردهای مزمن شود. مطالعه‌ای که توسط آکادمی نورولوژی آمریکا انجام شد، رابطه بین استرس و سردرد را اثبات کرد. پس از اندازه‌گیری سطح استرس شرکت‌کنندگان در طی دو سال، مشخص شد افرادی که استرس بیشتری را تحمل کرده‌اند به طور قابل‌توجهی سردردهای بیشتری را نیز تجربه می‌کنند.

۲. تغییرات فصلی

اگر متوجه شده‌اید که در فصول گرم سردردهای بیشتری را تجربه می‌کنید، احتمال زیادی وجود دارد که این موضوع به دلیل افزایش شدید دما باشد. ارتباط بین گرمای محیط و عملکردهای مغز بسیار قوی است. کم‌آبی بدن، گرمازدگی و گرماگرفتگی همگی در طول تابستان که درجه حرارت بالاست، شایع هستند. وقتی رگ‌های خونی منبسط می‌شوند، این علائم عصبی را ایجاد می‌کنند منجر به درد در ناحیه سر می‌شوند.

هم‌چنین در تابستان افراد فعالیت بدنی بیشتری دارند که همین موضوع می‌تواند به کم‌آبی بدن و متعاقباً افزایش دفعات یا شدت سردردها بینجامد.

۳. ضربه

بسیاری از فعالیت‌های فصلی، مانند ورزش‌ها و گردش‌های تابستانی، می‌توانند باعث آسیب یا ضربه‌ای شوند و به تشدید سردردهای این فصل کمک کنند. حتی یک ضربه جزئی می‌تواند باعث ناراحتی در گردن یا شانه‌های شما شود. رانندگی طولانی در طی مسافرت‌های تابستانی نیز به دردهای ستون فقرات، گردن درد و سردرد منتهی می‌شود.

اگر بعد از یک تصادف جزئی، فعالیت ورزشی یا هر هر ضربه‌ دیگری دچار سردرد شدید، فوری به پزشک مراجعه کنید.

۴. سابقه بیماری‌های زمینه‌ای

افرادی که به بیماری‌های زمینه ای مانند فشار خون بالا، آلرژی‌ یا یک بیماری خودایمنی دچارند، باید در طول تابستان، محتاط‌تر باشند و پیشگیرانه عمل کنند. آلرژی یکی از علل رایج سردردهای تابستانی است. افرادی که علائم آلرژی را تجربه می‌کنند ممکن است دچار سردرد یا ناراحتی سینوسی در سراسر ناحیه سینوسی و صورت شوند. همه اینها ممکن است محرکی برای سردردهای میگرنی باشد.

۵. وضعیت بدنی نامناسب

بر اساس تحقیقات، وضعیت نامناسب بدن (مانند نشستن و ایستادن نادرست) باعث افزایش تنش و استرس در سیستم عضلانی و عصبی می‌شود. این کشش در شانه‌ها، گردن و ستون فقرات می‌تواند به تنش و درد در ناحیه سر تبدیل شود.

لازم است در طول روز و بخصوص ساعات کاری، بیشتر به وضعیت بدنی خود توجه کنید؛ نشستن به گونه‌ای که باعث بیرون‌زدگی سر شما به سمت جلو شود، ممکن است باعث افزایش و تشدید سردرد یا ایجاد میگرن مزمن شود.

۶. رژیم غذایی و سایر عوامل سبک زندگی

با تغییر فصل، بدن هم برای سازگاری با تغییرات فصلی مستلزم تغییر است. مهم‌ترین تغییرات در سبک زندگی، تغییر در نوع خوراکی‌ها، نوشیدنی‌ها و حتی تعداد وعده‌های غذایی است. همه این تغییرات اگر مثبت باشند، در کاهش سردردهای تابستانی اثربخش خواهند بود.

هم‌چنین افزایش یا کاهش موادی مانند کافئین و قند در خون باعث سردرد می‌شود. نوسانات سطح گلوکز بر مغز تأثیر می‌گذارد و می‌تواند باعث تغییراتی در خلق و خو شود و علائم عصبی مانند سردرد را ایجاد کند.

بیشتر بخوانید:

شایع‌ترین بیماری‌های تابستانی کدامند؟ با انواع سردردهای میگرنی آشنا شوید چگونه سردردهای ناشی از کم‌آبی را تشخیص بدهیم و درمان کنیم؟ چهار علت شایع سردرد بعد از تمرینات ورزشی

منابع: neurologyoffice، bcm

۴۷۲۳۲

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1788316

منبع: خبرآنلاین

کلیدواژه: گرما تابستان سبک زندگی گرمازدگی سلامت خانواده کم آبی بدن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۳۲۵۸۱۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

عادت‌هایی که خواب راحت را از شما می‌گیرند

آفتاب‌‌نیوز :

برای اینکه فردی سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر شبانه روز به چند ساعت خواب عمیق نیاز دارد. در حالی که کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می‌یابد، اما بسیاری از جوانان نیز مشکلات خواب را گزارش می‌کنند.

داشتن خواب باکیفیت، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد، از استرس می‌کاهد و خلق و خو و تمرکز را نیز بهبود می‌دهد.

همچنین برخی عادات مخرب هم بر کیفیت خواب افراد تاثیر می‌گذارند که آگاهی از آن‌ها و مدیریت صحیح این عادت‌ها می‌تواند مفید و در بهبود سلامت کلی فرد موثر باشد.

در ادامه به نقل از نشریه "هندوستان تایمز" به برخی از این عادات اشاره می‌کنیم:

* استفاده از تلفن همراه قبل از خواب

نور آبی که از صفحه نمایش تلفن همراه شما ساطع می‌شود، کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می‌دهد. نور آبی می‌تواند تولید ملاتونین در بدن را که هورمون اصلی کنترل کننده چرخه خواب و بیداری است، مختل کند. ملاتونین ناکافی می‌تواند باعث بی خوابی، حساس شدن و خواب آلودگی در طول روز شود.

* خوردن مقدار زیادی غذا قبل از خواب

خوردن یک وعده غذایی پر حجم کمتر از یک ساعت قبل از خواب می‌تواند بر کیفیت خواب تاثیر گذاشته و به خواب رفتن را مشکل کند.

* مصرف بی رویه کافئین

مصرف بیش از اندازه قهوه منجر به اختلالات خواب می‌شود. کافئین محرکی است که می‌تواند به خواب رفتن را سخت کند.

* قرار نگرفتن در معرض نور طبیعی

زمانی که خود را از نور خورشید محروم می‌کنیم، سطح ملانین را کاهش می‌دهیم. ملانین، ملاتونین را می‌سازد که به چرخه خواب کمک می‌کند.

* بی توجهی به افزایش استرس 

سطوح بالای استرس با طولانی شدن مدت زمان به خواب رفتن و اختلالات خواب مرتبط است. کم خوابی سیستم واکنش بدن به استرس را تحریک می‌کند و منجر به افزایش هورمون‌های استرس، یعنی کورتیزول می‌شود که بر خواب تاثیر می‌گذارد.

منبع: خبرگزاری برنا